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		<title>つわりはいつからいつまで続くの？</title>
		<link>http://www.love94520.com/</link>
		<description>妊娠すると、ほとんどの方が経験するつわり。
つわりはいつからいつまで続くのでしょうか？
つわりの期間や、症状、対策やメカニズムなどをご紹介していますので、つわりを乗り越えるためにお役立てください！</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Fri, 18 May 2012 15:19:46 +0900</lastBuildDate>
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			<title>つわりはみんなで乗り越えよう</title>
			<link>http://www.love94520.com/getover/family.html</link>
			<description><![CDATA[
妊婦さんの多くが経験することになるつわりは、個人差はあるもののとても辛いものです。食べられなくなったり眠たくなったり症状も色々あります。お腹が大きくなる前の妊娠初期の症状ですので、周囲もわかりにくく理解が得られないこともあります。つわりの症状でなく人間関係で悩む方もいらっしゃいますね。つわりに関わらず、妊娠から出産というのは家族みんなで乗り越えるものです。新しく生まれる赤ちゃんを迎えるために、みんなに協力してもらうことも妊婦さんの仕事です。では、力になる側の家族が取るべき行動はなんでしょうか。出来ることは実にたくさんあります。まず、家事は現実的にやりやすいことのひとつでしょう。つわりの重い人は食事を作るだけで気分が悪くなることもあります。下ごしらえだけしてもらって、調理は家族がやるという分担を考えてもいいですね。また、妊娠中は精神的なバランスも崩れやすく情緒不安定になりがちです。ストレスは体の症状を悪化させる原因にもなってしまいます。いつも以上に気に掛けていることを伝えてあげてください。不安にならなくてもいいよ、何があっても守るから大丈夫だよ、と声にだして言ってあげてください。頭ではわかっていても、妊婦さんは不安になりがちです。助けになってくれる人がいると思うだけで、リラックスして生活することができるのです。妊娠の辛さは経験した人にしかわかりません。10ヶ月は長いようであっという間です。人生の経験として、一緒に楽しむぐらいの気持ちで乗り越えていきましょう。
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			<pubDate>Mon, 6 Feb 2012 12:32:44 +0900</pubDate>
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			<title>食事の工夫でつわりと上手に付き合う</title>
			<link>http://www.love94520.com/getover/food.html</link>
			<description><![CDATA[
妊婦さんにとってつわりの症状はとても辛いものです。特に食べづわりと呼ばれる症状は生活の根本に関わるので一番辛いかもしれません。食べたいけれど食べられない、食べなくてはと考えてまた食べられない。この繰り返しです。吐き気や嘔吐を伴うので、どうしても食事が喉を通らなくなってしまいます。また、炊飯器を開けるだけで湯気にやられて吐いてしまうという方もいます。カレーを作る蒸気で気分が悪くなるということもあります。原因はわかりませんが、湯気が苦手になる人が多いようです。ここは無理せず、一度冷ましたご飯を頂けばいいですし、おかずも冷ましたもので十分です。多くの方に共通するつわりの症状として、気分が悪くなるのは「空腹時」という話がよく聞かれます。これは普通の人でもなりがちですね。胃酸に胃腸が敏感に反応してしまうためです。妊婦さんの場合はより症状が強まりますので、食事回数を増やしてみましょう。一度にたくさん食べず、常に胃の中に入っている状態にすればつわりも少しはマシになります。そして大切なことは、無理をして食べようとしないこと。赤ちゃんの栄養はきちんと届いているので大丈夫です。好きなものを食べられるときの食べましょう。脂っこいものは苦手になりがちですので、のどごしのよい麺類やゼリー、ヨーグルト、などを常備しておくといいですね。ちょうど風邪をひいたときと同じようにストックしてみましょう。食べ物の好みもコロコロ変わります。そのときの自分に合わせて、好きなメニューでつわり期間を乗り越えていきましょうね。
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			<pubDate>Mon, 6 Feb 2012 12:21:48 +0900</pubDate>
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			<title>つわり期間を楽しんで過ごせるように</title>
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			<description><![CDATA[
妊婦さんにとってつわりの時期というのは非常に辛いものです。つわりを経験されない方もいらっしゃいますが、ほとんどの方は早く終わることをひたすら願うばかりの日々でしょう。つわりは症状が人によって様々です。軽い人もいれば重い人もいますし、食べられなくなる人や眠たくなる人など色々な症状が見られます。だからこそ、自分に合った対処が必要ですし、他の人がこうだからといってそれに合わせる必要はないのです。あくまで自分のペースでつわりと付き合っていかなくてはいけません。共通して言えることは、ストレスを溜めないような生活をすること。リラックス出来る空間や時間を作ること。これが上手く乗り切るポイントだといえます。今まで忙しかったけれど妊娠して時間が出来た、という方は出来なかったことをやるのもいいでしょう。好きな本を読み好きなときに寝て、音楽を聴いたり映画を観たり。もちろん体調が良ければでいいのです。無理をする必要はまったくありません。これは必ずしなくてはいけない、ということも大抵は明日でも出来ることのはずです。食べづわりで苦労されている方も多いことでしょう。栄養のバランスを考えて食べようと無理をしなくていいのです。好きなお菓子を作ってみてもいいでしょう。時間をかけなければ出来ないもの、というのも面白いですよ。食べづわりでうどんしか食べられなくなった方が、ご自分で一からうどんを作っていらっしゃいました。一石二鳥ですね。赤ちゃんを無事に出産するための大事な期間です。体にも心にも負担をかけないように、リラックスして楽しく過ごしたいものですね。
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			<pubDate>Tue, 24 Jan 2012 13:36:00 +0900</pubDate>
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			<title>つわりを上手く乗り切る方法</title>
			<link>http://www.love94520.com/getover/overcome.html</link>
			<description><![CDATA[
妊婦さんが避けて通れない試練がつわりでしょう。個人差はあるもののほとんどの方が経験されています。症状が重いと、大変辛い時期が続くことがあります。しかし、赤ちゃんが無事に育って出てきてくれるまでの辛抱です。ここはつわりと上手く付き合い、乗り切る方法を考えていくほうが得策ですね。症状を和らげるために一番重要なことは、精神のバランスを保つこと。つまり出来る限り心がリラックスしている状態にすることです。仕事をしている妊婦さんと専業主婦の方ではまた環境が違いますが、出来ることをやってみましょう。例えば好きなこと、妊娠前は忙しくてできなかったことをしてみてもいいですね。ゆっくりと本を読んだり、音楽を聴いたり、映画を観たり。アロマテラピーや軽いマッサージなどのリラクゼーションもやってみると気持ちがいいですよ。横になる機会が増えるでしょうから、自分の体に合ったお気に入りの寝具やお昼寝グッズを揃えてみましょう。よい眠りがストレスには一番効果がありますよ。また、ひとりで悩むことはつわりの症状を悪化させることに繋がります。不安なこともあるでしょうし、眠れない夜もあるでしょう。そんな時は無理をせず、周りの方に助けを求めましょう。母親なり同僚なり友達なり、経験者の方ならなおさら気持ちをわかってくれるはずです。安定期に入るまで我慢です。つわりが終われば今までが嘘のように楽になります。自分なりの対策を考えて、上手に乗りきっていきましょう。
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			<pubDate>Tue, 24 Jan 2012 13:28:07 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>つわりで眠いとき</title>
			<link>http://www.love94520.com/provision/drowsy.html</link>
			<description><![CDATA[
妊婦さんが経験するつわりはとても辛いものです。一口につわりといっても個人差が激しく、色々な症状があります。その中のひとつにとにかく眠たい、眠りづわりという症状があります。日中だけ異様に眠かったり、終日眠気に襲われて何も出来ないときもあります。とにかく無理をせず眠たい時は眠るべきなのですが、周りの理解が得られにくい環境の方もいらっしゃるでしょう。お仕事を続けている方は特にそうですね。男性が多い職場ですと、理解してもらえないこともあるでしょう。症状が重いときは、思い切って有給を連日で取得することも考えたほうがよいでしょうね。しかし眠たいときに無理をして作業をしても、効率が悪いばかりですし、車の運転などはとても危険です。つわりの症状のひとつだということを理解してもらうようにしましょう。ひどい症状になると無気力になり家事も出来ない場合があります。上のお子様がいる場合は一時的にベビーシッターや一時保育などの手段を使うといいでしょう。近くに親御さんがいて助けてくれるなら何よりです。旦那さんの理解も重要ですね。仕事で帰ってきて家事が何一つできていない状況もあるでしょう。そんなときに頭ごなしに否定されては、ストレスの原因になってしまいます。万が一家事がまったく出来ないときに備えて、出来るときに色々備蓄しておくといいですね。食材の買いだめや日用品のストック、冷凍保存できるものを蓄えたりして誰でも食事が作れるようにすればいいのです。つわりは無理せず周囲の助けを借りるようにしましょうね。
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			<pubDate>Tue, 10 Jan 2012 14:23:24 +0900</pubDate>
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