つわり 食事

妊婦さんにとってつわりの症状はとても辛いものです。
特に食べづわりと呼ばれる症状は生活の根本に関わるので一番辛いかもしれません。

食べたいけれど食べられない、食べなくてはと考えてまた食べられない。
この繰り返しです。吐き気や嘔吐を伴うので、どうしても食事が喉を通らなくなってしまいます。

また、炊飯器を開けるだけで湯気にやられて吐いてしまうという方もいます。
カレーを作る蒸気で気分が悪くなるということもあります。

原因はわかりませんが、湯気が苦手になる人が多いようです。
ここは無理せず、一度冷ましたご飯を頂けばいいですし、おかずも冷ましたもので十分です。

多くの方に共通するつわりの症状として、気分が悪くなるのは「空腹時」という話がよく聞かれます。
これは普通の人でもなりがちですね。胃酸に胃腸が敏感に反応してしまうためです。

妊婦さんの場合はより症状が強まりますので、食事回数を増やしてみましょう。
一度にたくさん食べず、常に胃の中に入っている状態にすればつわりも少しはマシになります。

そして大切なことは、無理をして食べようとしないこと。
赤ちゃんの栄養はきちんと届いているので大丈夫です。
好きなものを食べられるときの食べましょう。

脂っこいものは苦手になりがちですので、のどごしのよい麺類やゼリー、ヨーグルト、などを常備しておくといいですね。
ちょうど風邪をひいたときと同じようにストックしてみましょう。

食べ物の好みもコロコロ変わります。そのときの自分に合わせて、好きなメニューでつわり期間を乗り越えていきましょうね。

胎児の成長に欠かせない葉酸、忘れずに摂取していますか？
実は、妊娠３か月前からの摂取が推奨されているのですが・・・

もしまだ始めていないなら　　つわりが酷くても飲みやすい葉酸

つわりになると、食べ物を食べたり見たりすると吐き気や嘔吐をともなう「食べづわり」を経験する方が多くなります。
食べづわりとうまく付き合う方法をご紹介します。